Leistungen
Stress bewältigen, besser schlafen, Burnout vermeiden!
Lernen Sie in meinen Seminaren aktiv zu werden, bevor Stress und Überbelastung zum festen Bestandteil des Alltags Ihrer Mitarbeiter*innen werden.
Lassen Sie uns gemeinsam Bewältigungsstrategien für Überlastung und Schlafprobleme erarbeiten und neue Routinen für einen ausgeglichenen (Berufs-)Alltag entwickeln.
Seminar „Stressbewältigung und Burnout-Prävention“
Die regelmäßige Stress-Sprechstunde, das halbtägige Seminar in regelmäßigen Intervallen oder der zweitägige Intensiv-Workshop ... Uns stehen viele maßgeschneiderte Möglichkeiten für Inhouse-Coachings offen.
In allen Seminarformen erlernen Ihre Mitarbeiter*innen individuelle „Superkräfte“, um gelassener mit mentalen Anforderungen umzugehen und die persönliche Stress-Spirale nachhaltig zu durchbrechen.
So arbeiten wir durch leicht anzuwendende Methoden effektiv gegen steigenden Blutdruck oder das Herunterfahren des Immunsystems und senken das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Depressionen oder gar Burnout.
Seminarübersicht
Theoretische Grundlagen
Nur wenn Ihr Team Stress erkennen und verstehen kann, lässt sich dieser nachhaltig bewältigen.
Ich vermittle interessantes und nützliches Hintergrundwissen.
Verhaltensanalyse
Stress ist hochindividuell. Deswegen lernen die Kursteilnehmer*innen, sich selbst zu reflektieren.
„Wann empfinde ich Stress?“ und „Wie reagiere ich darauf?“ sind die Leitfragen dieser Kurs-Einheit.
Bewältigungstechniken
Ob progressive Muskelrelaxation, mentales Training für mehr Stressresistenz oder Problemlöse-Training für ausgewählte Belastungssituationen – im Team üben wir verschiedene Techniken anhand von Rollenspielen ein und erarbeiten so konkrete Strategien zur Stressbewältigung.
Seminar „Schlafprobleme nachhaltig bewältigen“
Nachts laden wir unsere Batterien auf, das Gedächtnis sortiert sich, der Körper kommt zur Ruhe.
Guter Schlaf ist (über-)lebenswichtig: Nur wer genug schläft, bleibt gesund und leistungsfähig. Stress und Schlafprobleme sind wie Pech und Schwefel und viele Menschen schaffen es weder gut ein- noch entspannt durchzuschlafen.
Wer nicht abschaltet und unter Schlafstörungen leidet, gerät oft alleine beim Gedanken ins Bett zu gehen immens unter Druck.
Ich unterstütze Ihr Team dabei, ein besseres Bewusstsein für Gewohnheiten zu entwickeln, die den Schlaf stören und diese nachhaltig zu ändern.
Seminarübersicht
Theoretische Grundlagen
Gemeinsam widmen wir uns den Fragen „Was ist gesunder Schlaf?“ und „Was versteht man unter Schlafhygiene?“. Neben der Vermittlung relevanter theoretischer Grundlagen steht die gemeinsame Reflexion im Mittelpunkt dieser Einheit. Unser Ziel ist es, herauszufinden, welche Schlafgewohnheiten für jeden Einzelnen förderlich sind.
Verhaltenspsychologische Strategien
Wir erlernen gezieltes Mental-Training, welches hilft, kreisende und schlafbehindernde Gedanken aus dem Bett zu verbannen. Hierfür arbeite ich ausschließlich nach wissenschaftlich anerkannten Methoden aus der Verhaltenspsychologie.
Entspannungs- und Mentaltechniken
Gemeinsam trainieren wir Entspannungstechniken wie die progressive Muskelrelaxation, die Ihre Mitarbeiter*innen zu Hause selbstständig anwenden können. Mit wenig Übung in kurzer Zeit sind sie so schon bald in der Lage, ihre innere Ruhe (wieder) zu finden.